瑜伽練習(xí)它是非常好的膝蓋理療方式。很多人對(duì)膝關(guān)節(jié)疼痛有異響可以通過(guò)這個(gè)瑜伽的方式來(lái)緩解，而且效果非常好，但是前提是要好好的練習(xí)瑜伽，不然膝蓋會(huì)真的難受。
今天我們來(lái)說(shuō)一說(shuō)三種最傷膝蓋的瑜伽練習(xí)方式：
第一、膝蓋的超生現(xiàn)象會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)有不同程度的損傷，特別是膝關(guān)節(jié)前側(cè)會(huì)受到擠壓，后側(cè)被迫拉長(zhǎng)造成膝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定，這個(gè)在很多瑜伽體式里都有體現(xiàn)，比如說(shuō)這個(gè)站立、站立前軀體式、三角伸展式等，在練習(xí)的時(shí)候要時(shí)刻注意一下。
第二、膝關(guān)節(jié)不正給膝蓋的壓力過(guò)大，久而久之內(nèi)外出現(xiàn)了不平衡，特別是在站勢(shì)第二二式和歡迎式等常見(jiàn)的瑜伽體式里。這里膝關(guān)節(jié)的不正更多的是我們一時(shí)還沒(méi)有更好的關(guān)注它，所以以后在練習(xí)的時(shí)候帶著覺(jué)知來(lái)練習(xí)。
第三、就是由于髖關(guān)節(jié)的緊張導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)的代償，比如在全蓮花中，如果髖關(guān)節(jié)過(guò)于緊張打不開(kāi)，更多的壓力堆積到膝關(guān)節(jié)，現(xiàn)在很多都是由于追求全蓮花把膝蓋廢掉的瑜伽練習(xí)者，所以要找到問(wèn)題的所在，不要盲目的追求提示。
