應(yīng)該注意每日?qǐng)?jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),養(yǎng)成每天定時(shí)排便的好習(xí)慣,即使排不出也要按時(shí)上廁所,逐漸形成條件反射。有的便秘者經(jīng)過(guò)這樣的訓(xùn)練以后,就能定時(shí)的自動(dòng)排便了。
平時(shí)在飲食方面不要食用一些辛辣的食物,應(yīng)該經(jīng)常吃一些粗糧雜糧,多食一些含纖維多的蔬菜和水果,每日清晨起床后,可以空腹喝一杯涼白開(kāi),有助于通便,也可以喝一杯溫的蜂蜜水。
如果,便秘嚴(yán)重需要瀉藥的話(huà),應(yīng)以潤(rùn)腸和緩瀉為主,而且在平時(shí)一定要生活中,提高注意力,避免吃一些多咋的不意消化的食物盡量,選擇一些松軟的,例如,一些面條和一些面食都是可以的,盡量避免一些特別粗的食物。