原則上來說,失眠,沒有放血療法這種療法。一些血壓高的病人,高的特別高,藥物效果不好的情況下可以考慮放血療法。對(duì)于這種不是很嚴(yán)重的失眠,我們建議還是以調(diào)理為主。
你比如說,每天早上或者下午,定期的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助睡眠;再一個(gè),培養(yǎng)一些業(yè)余愛好,豐富生活;再就是睡前避免接受強(qiáng)的刺激,睡前的時(shí)候燈光可以暗一點(diǎn),洗個(gè)熱水澡;再就是避免、睡前的時(shí)候避免喝茶、咖啡和酒;尤其是下午或晚上睡前幾個(gè)小時(shí)不吸煙。再就是平時(shí),合理的安排工作、睡眠、衛(wèi)生規(guī)則時(shí)間。在晚上抽空處理的腦子里的問題和想法,至少在睡前1小時(shí)進(jìn)行,在睡前1小時(shí)之內(nèi)就不要再去過多的思考一些問題。