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    1. 哪些不良生活習(xí)慣影響睡眠質(zhì)量

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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      生活當(dāng)中的一些不良習(xí)慣很容易使人產(chǎn)生疲勞、嗜睡、情緒不穩(wěn)定等一些癥狀,進(jìn)而采取一些違反良好睡眠衛(wèi)生原則的行為,比方說打盹、白天喝茶或者是咖啡、夜間飲酒等等,使睡眠覺醒節(jié)律不穩(wěn)定,容易導(dǎo)致失眠。

      第一個(gè)就是每天的睡眠時(shí)間沒有規(guī)律,白天午睡或者是躺在床上睡的時(shí)間太多。

      第二就是睡覺之前從事一些容易讓人興奮的活動(dòng),比方說,看一些驚險(xiǎn)刺激的小說,情節(jié)復(fù)雜的電影,進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng),或者是比較強(qiáng)的腦力活動(dòng)等等。

      第三就是睡覺之前過量吸煙,過量飲用咖啡、酒精等等。

      第四就是臥室的光線過于明亮,室溫太高或太低,噪聲太大等等。

      第五就是缺少體育鍛煉,或者是出現(xiàn)體力活動(dòng)。

      第六就是不健康的飲食的習(xí)慣,不吃早餐,或者是胡亂吃一口,吃鹽多,蛋白脂肪攝入多,維生素?cái)z入少等等都可能會(huì)引起失眠。

      以上內(nèi)容僅供參考

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