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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      一、保持體重,臨床實(shí)踐證明肥胖或者超重的患者至少有60%的患者發(fā)生高血壓,肥胖人患高血壓的概率是同齡組正常體重的患者的三倍。

      二、合理膳食,采用低鈉、低脂、低膽固醇、低糖飲食,多吃一些蔬菜和水果,多吃纖維素食物,補(bǔ)充蛋白質(zhì),養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣可以起到預(yù)防高血壓,預(yù)防心、腦、腎等疾病的發(fā)生。

      三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,高血壓病人生活要有規(guī)律勞逸結(jié)合,每個人應(yīng)該根據(jù)自己的情況適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,比如散步、氣功、太極拳、廣場舞等。

      四、高血壓是一種身心疾病,心理和社會因素對于高血壓發(fā)生發(fā)展都有著重要的影響,高血壓病人比普通的人更加內(nèi)向,情緒不穩(wěn)定,所以家屬應(yīng)該加強(qiáng)護(hù)理,必要的時候帶患者去看心理醫(yī)生做心理咨詢和輔導(dǎo)。

      以上內(nèi)容僅供參考

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