妙手醫(yī)生精選
1，經(jīng)常按摩，英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)每天進(jìn)行1小時(shí)的手足按摩后，平均心率每分鐘減少8次。
2，補(bǔ)充魚(yú)油，相關(guān)人研究發(fā)現(xiàn)，如果每?jī)芍苎a(bǔ)充一克魚(yú)油，心率可以有效的降到每分鐘少六次，因?yàn)橐恍~(yú)油可以改善心臟迷走神經(jīng)的反應(yīng)，因此它可以提高心率反應(yīng)，從而更好的保護(hù)心臟。
3，千萬(wàn)不要憋尿，如果有尿液必須及時(shí)排尿，膀胱壓力的增加，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)活動(dòng)增加，因此心跳會(huì)出現(xiàn)加快，甚至有心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，如果憋尿液每分鐘可以使心率增加九倍，對(duì)心跳過(guò)快的人來(lái)說(shuō)是致命的。
4，運(yùn)動(dòng)可以提高心臟效率，運(yùn)動(dòng)可以有效的提高人體心臟的跳動(dòng)效率，減少必要的心臟泵的數(shù)量，并將心臟泵的輸出量增加約10%。因此可以嘗試以最大心率為90%分鐘跑四分鐘，然后進(jìn)行慢跑的速度最大心率為70%。每星期運(yùn)動(dòng)三次，會(huì)很好的提高心臟的跳動(dòng)頻率。
