?睡前的吸煙、飲酒或者是睡前看書都會(huì)在一定程度上影響睡眠。有些人在睡前有一些固定的活動(dòng),比方睡前的刷牙、洗臉、洗腳或者是運(yùn)動(dòng),如果這些活動(dòng)因?yàn)槟撤N特殊原因中斷了,就會(huì)影響到我們的睡眠。
有的人認(rèn)為睡前飲酒可以加速睡眠,其實(shí)并不是這樣的,因?yàn)闀r(shí)間久了酒量就會(huì)慢慢的增加,而研究表明飲酒以后,說的人在夜間醒來的次數(shù)增加,睡眠質(zhì)量反而會(huì)變差,影響睡眠的結(jié)構(gòu),導(dǎo)致失眠。