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• 頸椎病如何預(yù)防

  首先注意平常的姿勢(shì)，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時(shí)候，在空間里面不要長(zhǎng)時(shí)間的把身子給卷曲起來(lái)，另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個(gè)啞鈴，可以適當(dāng)?shù)赝下柤纾@樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個(gè)手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個(gè)游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動(dòng)，如果有頸肩部的不適癥狀的時(shí)候，可以到醫(yī)院來(lái)就診，我們通過(guò)一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時(shí)地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤(pán)突出，或者是各種類(lèi)型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

  01:38
  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-05-13 2872次

• 頸椎病應(yīng)該如何預(yù)防？

  在現(xiàn)在社會(huì)，頸椎病的發(fā)生率是比較高的。人們長(zhǎng)期的這種低頭看手機(jī)，或者伏案工作比較多。缺少適當(dāng)?shù)念i部的活動(dòng)，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個(gè)預(yù)防，第一、不要長(zhǎng)期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機(jī)。第二個(gè)、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)頸部，比如說(shuō)抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠(yuǎn)方，或者還有一個(gè)動(dòng)作，你可以把兩個(gè)手放在后面，往后做個(gè)對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，把頸部的肌肉給它練習(xí)一下。再一個(gè)，還可以頸部的一個(gè)適當(dāng)?shù)姆潘?，這個(gè)對(duì)于頸椎病的預(yù)防都是有非常好的幫助的。再一個(gè)，如果發(fā)現(xiàn)持續(xù)的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時(shí)的就診。

  

  01:15
  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 3035次

• 預(yù)防頸椎病的運(yùn)動(dòng)
  頸椎病是臨床中非常常見(jiàn)的退行性脊柱關(guān)節(jié)病，通常由于長(zhǎng)時(shí)間地低頭伏案工作等因素引起，因此，患者可以通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式來(lái)進(jìn)行預(yù)防。首先，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)鍛煉包括有慢跑，瑜伽，游泳，打羽毛球等，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)鍛煉，需要患者進(jìn)行仰頭旋轉(zhuǎn)等，可以很好的防治頸椎病，可以改善頸椎的生理曲度。其次，患者還可以采用一些回頭望月，雛鳥(niǎo)起飛，仰頭旋轉(zhuǎn)等，也可以松解頸肩部周?chē)┯驳募∪?，改善頸椎的力學(xué)環(huán)境，對(duì)預(yù)防頸椎病有一定的效果。同時(shí)患者還可以配戴一定的頸椎的支具對(duì)頸椎進(jìn)行保護(hù)，也有一定效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2019-12-20 1481次

• 頸椎病的預(yù)防保健
  頸椎病的預(yù)防保健非常重要，比如應(yīng)當(dāng)告知患者，在平時(shí)注意不要長(zhǎng)期的低頭伏案，比如看報(bào)紙、看手機(jī)、看書(shū)、讀報(bào)、看電腦等，這種情況都會(huì)增加頸椎的負(fù)荷，出現(xiàn)肌肉的勞損以及無(wú)菌性炎癥病灶，時(shí)間長(zhǎng)久之后就會(huì)形成鈣化以及增生，而對(duì)神經(jīng)血管以及脊髓產(chǎn)生壓迫癥狀，并且它也會(huì)刺激肌肉等軟組織，增加無(wú)菌性炎癥的情況，所以要告知患者，一定要避免長(zhǎng)期低頭伏案，并且在坐位的時(shí)候盡量選擇有靠背的座椅，保持頭后仰，雙側(cè)肘關(guān)節(jié)要有支撐，避免懸空，這樣整個(gè)腰肩背頸部的肌肉都是處于一種放松狀態(tài)，就能夠避免頸椎病的加重。另外就是要告知患者一定要注意保暖，避免受涼，一旦受涼之后，頸椎的血液循環(huán)就會(huì)減慢，炎性代謝產(chǎn)物也會(huì)得到堆積，久而久之，一些并發(fā)癥就會(huì)出現(xiàn)，所以保暖不要受涼是非常關(guān)鍵的，應(yīng)當(dāng)告知患者平時(shí)要穿高領(lǐng)的厚的純棉秋衣保護(hù)頸椎，并且要多應(yīng)用暖水袋進(jìn)行熱敷，增加血液循環(huán)，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的代謝。另外就是在睡覺(jué)的時(shí)候一定要避免使用過(guò)高的枕頭，一般枕頭的高度定位在一拳高左右，并且枕頭盡量要墊在后腦勺稍靠下的位置，這樣才能夠保持頸椎正常的生理曲度，避免生理曲度變直。另外一方面就是要增加平時(shí)的體育鍛煉活動(dòng)，比如打羽毛球，這樣可以活動(dòng)整個(gè)上肢、肩、背部肌肉，防止這些肌肉由于保持姿勢(shì)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而出現(xiàn)的勞損以及組織的粘連，對(duì)頸椎病的預(yù)防效果還是不錯(cuò)的，以上就是頸椎病的預(yù)防保健的一些措施。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:49”
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-14 1936次

• 預(yù)防頸椎病的方法
  病情分析：預(yù)防頸椎病的辦法首先需要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦等，然后應(yīng)加強(qiáng)頸肩部肌肉的功能鍛煉，可以做頸椎操或者游泳等。最后晚上睡覺(jué)時(shí)應(yīng)避免枕頭過(guò)高。意見(jiàn)建議：頸椎病的患者建議應(yīng)及時(shí)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院骨科門(mén)診通過(guò)完善頸椎CT或磁共振檢查來(lái)明確頸椎病的嚴(yán)重程度和脊髓、神經(jīng)根受壓的情況，然后再根據(jù)檢查結(jié)果來(lái)決定是否需要進(jìn)行手術(shù)治療。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2023-10-16 801次

• 頸椎病怎樣預(yù)防
  病情分析：要預(yù)防頸椎病，平時(shí)要注意避免長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作，也要注意避免長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、看電腦等等。工作一個(gè)小時(shí)，建議要休息10分鐘左右，并且活動(dòng)頸部放松肌肉，睡覺(jué)時(shí)候建議利用頸椎保健枕，對(duì)頸椎病有一定的預(yù)防與保健作用。意見(jiàn)建議：如果得了頸椎病必須要注意頸部的保暖，避免著涼，避免局部勞累。另外，可以結(jié)合口服藥物物理治療，針灸，推拿等方法來(lái)治療，一般都能收到比較好的效果。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2021-03-16 1003次

• 如何預(yù)防頸椎病
  預(yù)防頸椎病的方法主要包括：1、注意位置的變化：避免因長(zhǎng)期維持某些姿勢(shì)而引起的頸部緊張累積；2、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉：進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)等；3、選擇合適的枕頭：選擇柔軟的材料、彈性并調(diào)整人體的曲線；4、避免將頸部暴露在冷空氣中：減少吹風(fēng)機(jī)的空調(diào)時(shí)間、；5、保持積極的生活狀態(tài)：下班后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 1992次

• 預(yù)防頸椎病的鍛煉方法
  預(yù)防頸椎病，關(guān)鍵在于日常的鍛煉與生活習(xí)慣的改善，合理的鍛煉能夠增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善頸椎關(guān)節(jié)活動(dòng)度，從而有效降低頸椎病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。一、鍛煉方法1、頸部伸展：定時(shí)進(jìn)行頸部的前屈、后伸及左右側(cè)屈運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作保持5-10秒，重復(fù)3-5次，以緩解
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-12 0次