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• 含維生素a的食物有哪些

  維生素a是機(jī)體重要的維生素，維生素a是脂溶性的維生素，所以在食物當(dāng)中一般存在于動(dòng)物性食品，如豬肝、羊肝、鵝肝、雞肝、牛奶、雞蛋，和部分堅(jiān)果當(dāng)中。蔬菜當(dāng)中胡蘿卜、西蘭花等含維生素a比較多，還有彩色的辣椒。而水果當(dāng)中的獼猴桃、車(chē)?yán)遄?、櫻桃等含維生素a比較多。在維生素a輕度缺乏的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)皮膚的角化的現(xiàn)象，皮膚會(huì)粗糙，進(jìn)一步維生素a缺乏會(huì)出現(xiàn)視力下降、夜盲癥等，嚴(yán)重的維生素a缺乏會(huì)累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出現(xiàn)失明等癥狀。所以在日常生活當(dāng)中一定要注意補(bǔ)充維生素a類(lèi)食物，不要全素飲食。

  

  01:43
  趙燕 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-21 9317次

• 活性維生素d和普通維生素d的區(qū)別

  維生素D是常見(jiàn)的脂溶性維生素，主要起到調(diào)節(jié)鈣和磷的代謝，對(duì)骨質(zhì)疏松、佝僂病，起到預(yù)防和治療作用?；钚跃S生素D與普通維生素D的主要的區(qū)別在于，普通維生素D在人體內(nèi)，不能直接利用，需要經(jīng)過(guò)肝腎代謝轉(zhuǎn)化之后，才能夠發(fā)揮作用，而活性維生素D，是不需要經(jīng)過(guò)肝腎代謝轉(zhuǎn)化，直接可以發(fā)揮功效的。兩者之間的關(guān)系，是普通維生素D本身沒(méi)有活性，只有經(jīng)過(guò)肝腎代謝轉(zhuǎn)化后，才會(huì)具有活性的維生素D，所以普通維生素D，僅僅是活性維生素D的原形，不能夠直接被利用，必須依賴人體正常的肝腎功能，代謝轉(zhuǎn)化之后，才有活性的維生素D，才能發(fā)揮作用，才能參加鈣的吸收，才能起到預(yù)防，和治療骨質(zhì)疏松的作用。骨化三醇軟膠囊是維生素D代謝產(chǎn)物，是一種有直接活性的維生素D，在調(diào)節(jié)鈣平衡的方面，起的關(guān)鍵的作用，可以刺激骨骼中的成骨細(xì)胞，調(diào)整甲狀旁腺激素，維持血磷濃度，糾正低血鈣。相對(duì)于普通維生素D而言，有活性維生素D，不需要經(jīng)過(guò)腎的代謝修飾，就可以發(fā)揮作用。

  

  02:53
  李鼎鋒 主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-15 17123次

• 維生素d的食物
  第一個(gè)，用自然光處理過(guò)的蘑菇。蘑菇含有麥角固醇，這是一種在自然光或紫外線照射下會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素d的植物固醇。盡管蘑菇通常生長(zhǎng)在昏暗的環(huán)境中，但是目前很多農(nóng)戶會(huì)采用紫外線照射蘑菇，以增加維生素d的含量。第二個(gè)，是沙丁魚(yú)。沙丁魚(yú)不僅維生素d含量高，而且富含歐米伽3脂肪酸，汞含量也比較低。第三個(gè)，是金槍魚(yú)。肥碩的金槍魚(yú)富含維生素d和歐米伽3脂肪酸等，能夠提供豐富的蛋白質(zhì)，還富含能提升人體免疫力的硒。第四個(gè)，是野生三文魚(yú)，野生三文魚(yú)比養(yǎng)殖三文魚(yú)含維生素d的含量高75%，還能提供大量的歐米伽3脂肪酸以及b族維生素。不同的烹飪方式，會(huì)對(duì)維生素d產(chǎn)生不同的影響，烘烤能夠最大限度的保留維生素d，油煎會(huì)使其維生素d的含量減半。第五個(gè)，是魚(yú)肝油，魚(yú)肝油是攝取維生素d最迅速最簡(jiǎn)單的方法之一，還能提供維生素a，有助于保護(hù)免疫力和心臟、眼睛的健康。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:44”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-21 157768次

• 補(bǔ)維生素d的食物有哪些
  維生素D是人體必須的，主要促進(jìn)我們的小腸對(duì)鈣的吸收，很多一歲以前的寶寶們加輔食的品種比較單一的情況下，醫(yī)生是會(huì)建議補(bǔ)充維生素d的一個(gè)d劑的，那么我們?nèi)粘Ｉ钪心男┦澄锔缓S生素D呢，下面給大家舉例一下：第一，蘑菇，蘑菇其實(shí)我們很多人日常生活中都會(huì)經(jīng)常吃的，其實(shí)蘑菇在生長(zhǎng)的時(shí)候它本身是不含維生素d的，但是它在生長(zhǎng)的過(guò)程中接收到太陽(yáng)的紫外線照射以后產(chǎn)生了一定的光學(xué)反應(yīng)后會(huì)促進(jìn)這個(gè)維生素d的產(chǎn)生。第二，我們知道的生海魚(yú)，還有一些金槍魚(yú)，鰻魚(yú)，那么它是富含維生素d的，但是這些深海魚(yú)不是經(jīng)常的吃，我們路面淡水魚(yú)也會(huì)有一些維生素d的成分，所以我們也可以多食一些本地的淡水魚(yú)，吃魚(yú)還是很有好多好處的。第三，蛋黃，蛋黃其實(shí)是雞蛋的最精華的部分，那么維生素d那就潛藏在我們的蛋黃中，所以我們吃雞蛋要吃蛋黃和蛋清都要吃才是最營(yíng)養(yǎng)的，但是如果一些患者膽固醇比較高的情況下是不建議吃蛋黃的，所以我們一天正常人的也是要控制一個(gè)雞蛋的劑量，比如說(shuō)一天最好不要超過(guò)一個(gè)雞蛋，但是補(bǔ)充維生素d的時(shí)候不要全靠吃雞蛋來(lái)補(bǔ)充，豐富我們的食譜。第四，一些這個(gè)魚(yú)罐頭，很多人認(rèn)為就是新鮮的魚(yú)才能獲得維生素d，其實(shí)不是的，像我們?nèi)绻荒艹陨詈＠锩娴哪切┬迈r的金槍魚(yú)和鰻魚(yú)的話，我們也可以吃一些金槍魚(yú)罐頭，或者是沙丁魚(yú)罐頭里面都含有這個(gè)豐富的維生素d，而且價(jià)格也是比較經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的，還有一些，比如說(shuō)牛肝啊牛奶，還有一些我們常吃的五谷雜糧里面都是很好的可以獲取維生素d。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:10”
  黃蓓 主管藥師馬鞍山市中醫(yī)院

  2018-10-15 6088次

• 維生素d的食物有哪些
  維生素D主要存在于海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外脫脂牛奶、魚(yú)肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品，也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來(lái)源于動(dòng)物性食物。經(jīng)常曬太陽(yáng)，以保證足夠的紫外線照射，可以預(yù)防維生素D的缺乏。
  孔琦 主治醫(yī)師大連市婦女兒童醫(yī)療中心

  2018-11-30 4701次

• 含維生素d的食物有哪些
  維生素d主要存在于海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中。建議另外像脫脂牛奶、魚(yú)肝油、乳酪、堅(jiān)果，海產(chǎn)品，添加維他命d的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品也含有豐富的維生素d。植物性的食物幾乎不含有維生素的，維生素d主要來(lái)源于動(dòng)物性的食物。
  蘇德泉 主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院

  2018-12-05 7303次

• 維生素d的食物有哪些
  富含維生素D的食物一般有魚(yú)肝油、鮭魚(yú)、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟等。如果需要補(bǔ)充維生素D，建議先咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)，以確保滿足健康需求。1、魚(yú)肝油：尤其是來(lái)自深海的魚(yú)肝油，含有豐富的維生素D和不飽和脂肪酸，適量食用有利于身體健康。2、鮭魚(yú)：鮭魚(yú)中含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和多種維生素，能夠幫助人體提供所需營(yíng)養(yǎng)。
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2024-08-16 0次

• 富含維生素D的食物有哪些
  富含維生素D的食物有豬肉、番茄、韭菜、大豆、魚(yú)肉等。豬肉以及魚(yú)肉屬于常見(jiàn)的食物，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)還含有較豐富的維生素D，并且韭菜、番茄以及大豆也富含較豐富的維生素D，吃了后能夠補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體健康有一定的好處。并且韭菜以及番茄中含有大量的纖維素，可以加快胃腸道蠕動(dòng)的速度，有
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2023-11-13 0次