?第一、枕頭高度要適中,不要太高,否則會使咽喉和氣管形成角度,不利于通氣。
第二、不要仰睡,可以在睡衣的背部安置一個小口袋里邊裝上一些硬物,使仰臥的時候感到不舒服,防止仰睡。
第三、睡前不要飲酒吸煙,慎用一些鎮(zhèn)靜安眠類的藥物。
第四、注意勞逸結合增加鍛煉,你比方說慢跑,太極拳,太極劍等等,增加肌張力防止因為年老肌肉松弛導致打鼾。
第五、積極的治療原發(fā)病,比如肥胖和內分泌代謝障礙,針對原發(fā)的病因,進行及時的的治療,還有一個就是下頜骨發(fā)育畸形,這種可以做鼻中隔手術或者是其他的一些手術方法,而不能手術的我們就需要做一些保守的療法。