對于病人有頸椎病的情況,如果想通過自己來緩解頸椎病的臨床癥狀,首先要避免頸部的受涼,因為受涼以后很容易導致頸部的肌肉韌帶出現(xiàn)過度的收縮,加重了椎體的受力和椎間盤內(nèi)部的壓力,就會導致頸椎病癥狀的加重,所以說首先要避免受涼,這種情況可以平時多注意保暖,并且有時間早晚行頸部的熱敷。
再就是一定要避免頸部長時間的處于一個姿勢勞作或者是長時間的低頭活動,加重頸椎病的癥狀,并且平時可以適當?shù)募訌婎i肩背部的肌肉力量,減輕頸椎的受力,從而延緩頸椎病的發(fā)展,并且能夠減輕頸椎病所引起的頸肩背部的酸脹疼痛,并且平時在低頭活動時,一定要多仰一下頭按摩頸后的肌肉,并且休息時,要適當?shù)膽妙i椎枕,來糾正頸椎的曲度。