引起失眠多夢的緣由很多,植物神經(jīng)功能紊亂,還有就是心理壓力過大等等。對于失眠多夢,我們就是有以下幾點建議可以改善這個癥狀。
一,就是人們堅持每天晨起慢跑鍛煉二十分鐘,增強體質(zhì)。
二,就是調(diào)整這個思維方法,一切順其自然,保持心態(tài)平和。
三,睡前洗個熱水澡或泡腳半個小時,聽些輕松愉快的音樂。
四,養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣,養(yǎng)成一個早起早睡的生物鐘,千萬不要睡懶覺。
五,放松法,在躺下后用意念從頭發(fā)到眉毛,眼皮,面部,肩部一直想到腳趾,依次逐步放松,正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放松,心平氣和有可能改善失眠多夢的癥狀。