引起失眠多夢(mèng)的緣由很多,植物神經(jīng)功能紊亂,還有就是心理壓力過(guò)大等等。對(duì)于失眠多夢(mèng),我們就是有以下幾點(diǎn)建議可以改善這個(gè)癥狀。
一,就是人們堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉二十分鐘,增強(qiáng)體質(zhì)。
二,就是調(diào)整這個(gè)思維方法,一切順其自然,保持心態(tài)平和。
三,睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半個(gè)小時(shí),聽(tīng)些輕松愉快的音樂(lè)。
四,養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣,養(yǎng)成一個(gè)早起早睡的生物鐘,千萬(wàn)不要睡懶覺(jué)。
五,放松法,在躺下后用意念從頭發(fā)到眉毛,眼皮,面部,肩部一直想到腳趾,依次逐步放松,正常呼吸,吸氣時(shí)想部位,呼氣時(shí)放松,心平氣和有可能改善失眠多夢(mèng)的癥狀。