一、可以多做運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量,至少要達(dá)到每周三次,每次三十分鐘。除了可以幫助消耗熱量,減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各個(gè)部位,提升新陳代謝率,有效的燃燒脂肪。
二、針灸療法。用針灸療法通過(guò)自己血液循環(huán),幫助保持體內(nèi)激素水平。這樣能減少由下丘腦垂體所產(chǎn)生的多余的雄性激素,釋放內(nèi)啡肽并產(chǎn)生幸福感。
三、多吃黃豆及豆制品。黃豆及豆制品含有大量的植物雌激素,在預(yù)防乳腺癌方面扮演著重要的角色,尤其是黃豆,可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用。當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí),黃豆和豆制品會(huì)增加;但當(dāng)雌激素太高時(shí),黃豆和豆制品也可以減少。
四、不熬夜。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。建議要避免熬夜,睡眠規(guī)律。