首先,找人聊天可以緩解壓抑的感覺。如果感到不開心難過,馬上就想到找人聊聊天,家人、朋友、閨密都可以,把你的難過通通的說出來,能讓自己舒服很多。
其次,運(yùn)動可以起到很好的緩解壓力。不過在你的身體還沒有完全康復(fù)的時(shí)候,可以做一些溫和的運(yùn)動,出門散個(gè)步,做伸展運(yùn)動讓自己的心情好起來。
還有,飲食也是一個(gè)平衡心情為要點(diǎn),缺乏飲食有可能導(dǎo)致自己的沮喪和不安。產(chǎn)婦一定要讓自己攝取營養(yǎng)均衡的飲食,幫助自己恢復(fù)疲勞和饑餓,產(chǎn)后一定要注意休息,疲勞是導(dǎo)致你抑郁的一個(gè)主要原因。有時(shí)候要讓自己暫時(shí)休息,你可以讓自己的伴侶或者家人幫忙帶一下寶寶,然后自己出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)或者補(bǔ)一覺。