一，不要過(guò)多的吃甜食，因?yàn)楫?dāng)身體攝入過(guò)多的糖分時(shí)會(huì)造成情緒的波動(dòng)比較大，這樣很容易產(chǎn)生焦慮等負(fù)面的影響。
二，不要過(guò)多的攝入鹽分，過(guò)咸的食物不利于身體內(nèi)的水分往外面排出，會(huì)影響卵巢的正常排卵，嚴(yán)重的會(huì)損害卵巢引起女性月經(jīng)不調(diào)。
三，遠(yuǎn)離冰冷辛辣的刺激性食物，不少女性在炎熱的夏季，忍不住嘴，大量的進(jìn)食冷凍的飲料或者是冰淇淋。愛(ài)吃辣的女性每餐飯都要有辣才能開(kāi)懷進(jìn)食，這樣的飲食習(xí)慣會(huì)引起寒濕凝滯、氣滯血瘀，最終導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
四，拒絕碳酸飲料，飲料中含有大量的碳酸，經(jīng)常飲用會(huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，降低腸胃的消化能力，肥胖也會(huì)加重高雄性激素血癥，所以一定要少吃。并且要多動(dòng)相結(jié)合，將體重控制在正常的體重范圍內(nèi)。
五，少吃動(dòng)物的內(nèi)臟，蜂蜜等富含雄激素高的食物。
