AV网在线不卡免费看|AV最新网址在线免费|a在线免费观看网站|yy6080亚洲人久久精品

  • <center id="ryjv5"></center>

      <sub id="ryjv5"><ol id="ryjv5"><nobr id="ryjv5"></nobr></ol></sub>
      
      
      <s id="ryjv5"></s>
    1. 腰推間盤膨出鍛練方法

      00:00
      1:17

      醫(yī)生主講實(shí)錄

      腰椎間盤膨出,在急性期時(shí)要注意臥床休息,待急性期過后,就應(yīng)該行腰背肌功能鍛煉,從而增加腰背肌力量,減輕腰椎間盤的負(fù)擔(dān),對(duì)預(yù)防腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā),及延緩病情進(jìn)展有很大的幫助。最簡(jiǎn)單的鍛煉方法就是散步行走,行走時(shí)保持挺胸抬頭、收腹的姿勢(shì)??焖僭黾友臣×α康腻憻挿椒ㄓ衅桨逯?、小燕飛、三點(diǎn)支撐法、四點(diǎn)支撐法等,每天分2-3組來(lái)做,根據(jù)自身情況,每組可進(jìn)行1-5分鐘,要循序漸進(jìn),持之以恒。

      既能達(dá)到全身運(yùn)動(dòng),又能增加腰背肌力量的鍛煉有游泳、跑步等等。

      以上內(nèi)容僅供參考

      為你推薦