一、多吃菌類食物,比如香菇、蘑菇等,吃蔬菜和水果,比如黃瓜、冬瓜、番茄等等,不吸煙、不喝酒,能夠大大降低肝臟的負(fù)擔(dān)。
二、不吃辛辣刺激的食物,飲食要清淡,也不要給自己增加太大的心理負(fù)擔(dān),用平衡的心態(tài)去看待身邊的一切,包括轉(zhuǎn)氨酶升高。
三、進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng),堅(jiān)持每天40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)是降低轉(zhuǎn)氨酶的妙招,當(dāng)然也不能過量的運(yùn)動(dòng),凡事量力而行,適度就好。
四、控制體重,不要過胖,也要注意身體體內(nèi)的脂肪含量,不要過高,否則會(huì)造成脂肪肝。
五、可以服用五味子來降低轉(zhuǎn)氨酶,去醫(yī)院聽從醫(yī)生的建議也非常重要,如果是長期服用的患者更應(yīng)該去醫(yī)院,聽從專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo),以上就是降低轉(zhuǎn)氨酶的方法。