孕早期女性出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象,這一時(shí)期腰痛往往是由于子宮后傾壓迫直腸和韌帶造成的,大家不要這么緊張,用以下的方法來緩解:
一、站姿。到了懷孕中期及后期時(shí)不應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間的站立,如果小有不適就需要坐下或者躺下。
二、坐姿。孕婦坐著的時(shí)候椅背上放柔軟的靠墊,有利于舒緩背部的壓力,可將雙腳放在矮凳上,幫助腿部的血液循環(huán)。
三、睡姿。在躺下的時(shí)候盡量將兩腿墊高,幫助血液循環(huán),助于消除酸痛的癥狀,睡覺時(shí)應(yīng)采側(cè)臥,減輕腰部負(fù)擔(dān),并舒緩不適的感覺,睡時(shí)在膝關(guān)節(jié)的下方墊塊軟毛巾,可以放松腹肌的壓力。
出現(xiàn)腰酸的時(shí)候一定要適當(dāng)?shù)男菹?,做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng),穿低跟鞋,加上局部熱敷和按摩,便可有效改善,并不需要特別的就醫(yī),若有嚴(yán)重的肌肉無力,酸麻清醒的時(shí)候就必須到醫(yī)院檢查。