一、捏脊十遍,位置在脊柱兩旁,用拇指指腹與食指中指指腹相對(duì)合,在脊柱兩側(cè)自長(zhǎng)強(qiáng)穴沿脊柱向上面推,夾持脊柱兩側(cè)的肌膚沿著自長(zhǎng)強(qiáng)穴,拇指向前推動(dòng),從脊椎兩側(cè)邊捏邊向枕部推動(dòng),一直推到大椎穴,算是捏脊一遍,連續(xù)捏十遍。
二、選擇運(yùn)內(nèi)八卦穴三百次,位置在手掌面,以掌心為圓心,以圓心至中指根橫紋內(nèi)三分之二和外三分之一交界點(diǎn)為半徑,畫(huà)一圓,八卦穴就在此圓上。