首先就是轉(zhuǎn)眼法,選一安靜場所或坐或站,全身放松,清除雜念,兩眼睜開,頭頸不動,獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方至右下方,最后回到凝視正下方。這樣先順時針轉(zhuǎn)九圈,而再讓眼睛由凝視下方轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方這樣再逆時針轉(zhuǎn)六圈。總共做四次,每次轉(zhuǎn)動眼球都應該盡可能的達到極限,這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌改善營養(yǎng)使視力靈活自如,很好的恢復視力。
第二就是眼呼吸凝神法。選擇空氣清新處或坐或立,全身放松,兩眼平視前方徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大稍挺片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做九次,可以很好的恢復視力。