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• 含維生素a的食物有哪些

  維生素a是機(jī)體重要的維生素，維生素a是脂溶性的維生素，所以在食物當(dāng)中一般存在于動(dòng)物性食品，如豬肝、羊肝、鵝肝、雞肝、牛奶、雞蛋，和部分堅(jiān)果當(dāng)中。蔬菜當(dāng)中胡蘿卜、西蘭花等含維生素a比較多，還有彩色的辣椒。而水果當(dāng)中的獼猴桃、車?yán)遄?、櫻桃等含維生素a比較多。在維生素a輕度缺乏的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)皮膚的角化的現(xiàn)象，皮膚會(huì)粗糙，進(jìn)一步維生素a缺乏會(huì)出現(xiàn)視力下降、夜盲癥等，嚴(yán)重的維生素a缺乏會(huì)累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出現(xiàn)失明等癥狀。所以在日常生活當(dāng)中一定要注意補(bǔ)充維生素a類食物，不要全素飲食。

  

  01:43
  趙燕 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-21 8734次

• 活性維生素d和普通維生素d的區(qū)別

  維生素D是常見(jiàn)的脂溶性維生素，主要起到調(diào)節(jié)鈣和磷的代謝，對(duì)骨質(zhì)疏松、佝僂病，起到預(yù)防和治療作用。活性維生素D與普通維生素D的主要的區(qū)別在于，普通維生素D在人體內(nèi)，不能直接利用，需要經(jīng)過(guò)肝腎代謝轉(zhuǎn)化之后，才能夠發(fā)揮作用，而活性維生素D，是不需要經(jīng)過(guò)肝腎代謝轉(zhuǎn)化，直接可以發(fā)揮功效的。兩者之間的關(guān)系，是普通維生素D本身沒(méi)有活性，只有經(jīng)過(guò)肝腎代謝轉(zhuǎn)化后，才會(huì)具有活性的維生素D，所以普通維生素D，僅僅是活性維生素D的原形，不能夠直接被利用，必須依賴人體正常的肝腎功能，代謝轉(zhuǎn)化之后，才有活性的維生素D，才能發(fā)揮作用，才能參加鈣的吸收，才能起到預(yù)防，和治療骨質(zhì)疏松的作用。骨化三醇軟膠囊是維生素D代謝產(chǎn)物，是一種有直接活性的維生素D，在調(diào)節(jié)鈣平衡的方面，起的關(guān)鍵的作用，可以刺激骨骼中的成骨細(xì)胞，調(diào)整甲狀旁腺激素，維持血磷濃度，糾正低血鈣。相對(duì)于普通維生素D而言，有活性維生素D，不需要經(jīng)過(guò)腎的代謝修飾，就可以發(fā)揮作用。

  

  02:53
  李鼎鋒 主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-15 16569次

• 哪些食物含維生素d
  維生素D主要存在于海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中，另外像脫脂牛奶、魚(yú)肝油、奶酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品，添加維他命D的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品也含有豐富維生素D，植物性食物幾乎不含維生素D，維生素D主要來(lái)源于動(dòng)物的肝臟。維生素D的來(lái)源與其他營(yíng)養(yǎng)素略不相同，除了食物的來(lái)源之外，也可以從自身的合成制造，但這需要多曬太陽(yáng)，接受更多的紫外線照射。經(jīng)常曬太陽(yáng)，保證足夠的紫外線照射，預(yù)防維生素D的缺乏，經(jīng)常曬太陽(yáng)，就可能不用再補(bǔ)充維生素D。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:20”
  南玄花 主治醫(yī)師長(zhǎng)春市兒童醫(yī)院

  2018-10-13 13400次

• 哪種食物含維生素d
  天然食物中維生素d含量較低，動(dòng)物性的食物是非強(qiáng)化食物中天然維生素d的主要來(lái)源。如脂肪高的海魚(yú)和魚(yú)卵，動(dòng)物肝臟，蛋黃，奶油和奶酪中相對(duì)比較多。而瘦肉，奶，堅(jiān)果中含量比較少。而蔬菜谷物和水果中，有少量的維生素d，或是沒(méi)有維生素d的活性。維生素d為膽固醇的衍生物，具有抗佝僂病的作用，又稱為抗佝僂病維生素。目前認(rèn)為，維生素d也是一種類固醇激素。維生素d的家族成員中最重要的成員就是維生素d2和d3，維生素d具有很多亞型，是人體在陽(yáng)光照射下的不同的衍生物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:31”
  南玄花 主治醫(yī)師長(zhǎng)春市兒童醫(yī)院

  2018-10-15 6107次

• 哪種食物含維生素d
  維生素D主要存在于海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚(yú)肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品，也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來(lái)源于動(dòng)物性食物。除了食物來(lái)源之外，還可來(lái)源于自身的合成制造。
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-12-05 2201次

• 哪些食物含維生素d
  富含維生素D的食物主要是動(dòng)物性來(lái)源，如海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對(duì)較多，而瘦肉、奶、堅(jiān)果中含微量的維生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒(méi)有維生素D的活性。經(jīng)常曬太陽(yáng)，保證足夠的紫外線照射，預(yù)防維生素D的缺乏，經(jīng)常曬太陽(yáng)，就可以不用再補(bǔ)充維生素D。
  田婷 主治醫(yī)師貴陽(yáng)市婦幼保健院

  2018-11-21 3901次

• 哪些食物含維生素d
  維生素D主要存在于海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中，另外像脫脂牛奶、魚(yú)肝油、奶酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品，添加維他命D的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品也含有豐富維生素D，植物性食物幾乎不含維生素D，維生素D主要來(lái)源于動(dòng)物的肝臟。維生素D的來(lái)源與其他營(yíng)養(yǎng)素略不相同，除了食物的來(lái)源之外，也可以從自身的合成制造，但這需要多曬太陽(yáng)，接受更
  王志新 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-06-22 1001次

• 什么食物含維生素D最多
  動(dòng)物性食品是天然維生素D的主要來(lái)源，如海魚(yú)和魚(yú)卵、蛋黃和奶酪中相對(duì)較多，大馬哈魚(yú)、紅鱒魚(yú)、鱈魚(yú)肝油、比目魚(yú)肝油、奶油、雞鴨肝等動(dòng)物肝臟以及牛奶。而瘦肉、堅(jiān)果中只含有微量的維生素D。不過(guò)通過(guò)日光浴可以促進(jìn)維生素D在體內(nèi)合成。
  王志新 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-30 658次