如果出現(xiàn)了這種情況,屬于嚴(yán)重的焦慮癥了,如果有嚴(yán)重的焦慮癥,除了去正規(guī)的醫(yī)院看心理醫(yī)生,醫(yī)生會根據(jù)你的情況用藥,你也可以自己調(diào)節(jié)。
首先,每天可以吃谷維素,一天三次,一次兩粒,這會舒緩神經(jīng),幫助睡眠。其次,用森田療法,就是不把身體的癥狀放在心里,身體不舒服都是錯(cuò)誤的信息,你不理會這些不舒服,你的癥狀就會慢慢的減輕了。
還可以用系統(tǒng)的脫敏法和藥物療法治療,最簡單的方法,就是用一個(gè)皮筋套在手腕上,一有焦慮情緒或想法,就用力的彈一下,要感受到疼痛才行,這也是一種強(qiáng)化。還有放下?lián)?,?dān)憂都是擴(kuò)大化的結(jié)果,人都是生活在擔(dān)憂之中,人生下來就有萬一,我們要接受這種萬一。