?維生素d,d3是維生素的一種活性形式,維生素d主要存在于海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中。
另外,像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅(jiān)果、海產(chǎn)品、添加維他命d的強(qiáng)化食品也含豐富的維生素d。植物性的食物幾乎不含有維生素d,維生素d主要來源于動(dòng)物性食物,維生素d的來源與其他營(yíng)養(yǎng)素略不相同。
除了食物來源之外,還可以來源于自身合成制劑,但是需要多曬太陽(yáng),接受更多的紫外線照射,植物性食物幾乎不含有維生素d,維生素d主要來源于動(dòng)物性的食物。