跳繩是一種最佳的瘦身操，有相關(guān)測(cè)試數(shù)據(jù)證明，跳十分鐘每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)，如果想要獲得顯著的瘦身效果，專家建議剛開始每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，間隔休息一分鐘左右，以后每天逐漸增加次數(shù)，增加的幅度以不感覺(jué)過(guò)度疲勞為宜，當(dāng)增加到每天四百至五百下時(shí)就可以開始正式的跳繩減肥，以后每天保持跳四百至五百下，分二次進(jìn)行，間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘60至160次之間。
跳繩跳多少下才能減肥
鞠延玲副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 心血管內(nèi)科
2018-10-17 33811次
為你推薦
-
跳繩能減肥嗎跳繩能不能減肥這個(gè)問(wèn)題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運(yùn)動(dòng)。那么任何的運(yùn)動(dòng)消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個(gè)運(yùn)動(dòng)的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動(dòng)以后，你有沒(méi)有過(guò)度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時(shí)我們又不去攝入過(guò)多的能量，在這個(gè)之間，如果達(dá)到一個(gè)平衡，就會(huì)達(dá)到一個(gè)體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會(huì)造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會(huì)形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個(gè)共識(shí)，跳繩等運(yùn)動(dòng)一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒(méi)達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。
01:22
趙紅藝
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-10-12 291656次
-
心臟跳多少下算正常按照教科書上講，心跳在安靜狀態(tài)下60到100次，是屬于正常的一個(gè)頻率范圍，當(dāng)然不同的人，他也會(huì)有一些變化的，比如說(shuō)像運(yùn)動(dòng)員，老年人，他的心跳相對(duì)是偏慢的。對(duì)于像小孩他的心跳是偏快的，而且在生理狀態(tài)下，休息，鎮(zhèn)靜，夜間，他的心率有的時(shí)候，甚至能達(dá)到40次，這也都可能屬于正常的，對(duì)于適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以后，他心跳超過(guò)100次，也都屬于一個(gè)正常的范圍。
00:56
胡繼強(qiáng)
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
2018-07-12 15786次
-
跳繩每天跳多少下才能減肥跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，跳繩是一種最佳的瘦身操。有相關(guān)測(cè)試數(shù)據(jù)證明跳十分鐘，每分鐘跳一百次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。想要收獲更顯著的瘦身效果，建議剛開始每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，間隔休息一分鐘左右，以后每天逐漸增加次數(shù)，增加的幅度以不感覺(jué)過(guò)度疲勞為宜，當(dāng)增加到每天四百至五百下時(shí)就可以開始正式的跳繩減肥，以后每天保持跳四百到五百下，分二次進(jìn)行，間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘六十至160次之間。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:35”
鞠延玲
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-14 77176次
-
跳繩要跳多久才能減肥通過(guò)跳繩減肥，最低不要低于三十分鐘，因?yàn)榈陀谌昼姼具_(dá)不到消耗脂肪的目的，最長(zhǎng)不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，因?yàn)槎嘤趦蓚€(gè)小時(shí)的過(guò)度訓(xùn)練，會(huì)使身體極度疲勞。每周跳繩不應(yīng)小于四次但也不可多于六次，每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)四十分鐘即可，一般需要有一天的休息和恢復(fù)，這樣提高更快。當(dāng)然每次跳多長(zhǎng)時(shí)間是很靈活的，完全可以根據(jù)自己的身體情況，及減肥需要量而定。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:16”
鞠延玲
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-19 50695次
-
跳繩跳多少下才能減肥你好，跳繩跳多少下才能夠減肥，這是因人而異的，要根據(jù)你自身的身體狀況來(lái)決定的，而且減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，是不能夠過(guò)于著急，而且運(yùn)動(dòng)量也要循序漸進(jìn)慢慢的增加，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，除了要堅(jiān)持進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)以外，在飲食方面要控制，做到少吃多餐，特別要控制晚餐，要保持平和樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)面對(duì)。
張玥
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-12-05 3801次
-
跳繩每天跳多少下才能減肥這個(gè)要因人而異，每天跳多少下要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)決定。但是運(yùn)動(dòng)量還是要循序漸進(jìn)，每天慢慢的增加是比較好的。最重要的一個(gè)前提還是要堅(jiān)持，堅(jiān)持下去才能夠起到減肥的作用。同時(shí)減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，在飲食方面做到少吃多餐，不要暴飲暴食。
田鵬飛
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2019-01-26 3802次
-
跳繩跳多少下才能減肥無(wú)法明確跳繩跳多少下才能減肥，因?yàn)殡m然跳繩可以在一定程度上減肥，但是單靠跳繩，減肥的效果是不明顯的，想要減肥可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥和飲食控制兩方面進(jìn)行，必要時(shí)還可以進(jìn)行手術(shù)治療。1、運(yùn)動(dòng)減肥：通過(guò)每天規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、游泳等是可以起到一定的減肥作用的。但是需要較大的運(yùn)動(dòng)量，并且一定要堅(jiān)持，不可以半
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2023-02-17 0次
-
跳繩要跳多久才能減肥通過(guò)跳繩減肥，最低不要低于三十分鐘，因?yàn)榈陀谌昼姼具_(dá)不到消耗脂肪的目的，最長(zhǎng)不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，因?yàn)槎嘤趦蓚€(gè)小時(shí)的過(guò)度訓(xùn)練，會(huì)使身體極度疲勞。每周跳繩不應(yīng)小于四次但也不需要多于六次，每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)四十分鐘即可，一般需要有一天的休息和恢復(fù)，這樣提高更快。當(dāng)然每次跳多長(zhǎng)時(shí)間是很靈活的，完全可以根據(jù)自己
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-05-25 659次
