一,多做運動。有氧運動提升身體能量,至少要達到每周三次,每次三十分鐘,可以幫助消耗熱量,減輕體重,還能將氧氣帶到身體的各個部位,提升新陳代謝率,有效的燃燒脂肪。
二,針灸療法。用針灸療法通過刺激血液循環(huán),幫助保持體內激素平衡,能夠減少多余的雄性激素,釋放內啡肽,并產生幸福感。
三,多吃黃豆及豆制品。黃豆及豆制品當中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演著重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨床醫(yī)學研究表明,黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低的時候,黃豆或豆制品就會使其增加,當雌激素太高的時候,黃豆或豆制品又會使其減少。
四,不熬夜。睡眠不足也會導致新陳代謝失調。