做瑜伽可能對(duì)預(yù)防腰腿痛是有一定幫助的。對(duì)于腰椎間盤突出的患者來說,進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的瑜伽體位練習(xí),可以增加腰椎前后韌帶的力量,增加腰腹部的力量,避免腰椎間盤突出,壓迫人體正常的韌帶。
也可以適當(dāng)?shù)倪x擇身體向后彎曲的體式來增加背部韌帶和肌肉的力量,使得椎間盤保持在適當(dāng)?shù)奈恢茫龠M(jìn)腰椎區(qū)域的血液流動(dòng)。
但是需要注意的是,瑜伽并不是適合于所有腰椎病的患者,需要經(jīng)過專業(yè)的瑜伽老師指導(dǎo)方可進(jìn)行。而且練習(xí)時(shí)不應(yīng)用力過猛,不應(yīng)做一些太過復(fù)雜的動(dòng)作。