健身之后大多數(shù)人會(huì)在一周左右,就會(huì)進(jìn)入疲勞期。在進(jìn)行健身過(guò)程中,進(jìn)行力量的訓(xùn)練,這個(gè)時(shí)候,體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸,乳酸會(huì)沉積在人體的各個(gè)肌肉中,引起酸痛或者是其他不適應(yīng)的癥狀。
這些癥狀在健身者適當(dāng)?shù)男菹⒁欢螘r(shí)間之后,就會(huì)逐漸的減輕,直到消失。健身之后,要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息,不要過(guò)于疲勞,更不要熬夜,要保證充足的睡眠狀態(tài),以及充足均衡的營(yíng)養(yǎng),比如適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),能夠促進(jìn)肌肉的修復(fù)和生長(zhǎng)。