一般對(duì)于病情較輕的頸椎病可以考慮運(yùn)動(dòng)治療,一般主要的治療方法是康復(fù)功能鍛煉,比如米字操,具體方法是把頭部想象成筆頭,在空中寫米字。
建議正規(guī)醫(yī)院的康復(fù)理療科就診,讓康復(fù)師根據(jù)病情制定個(gè)體化的康復(fù)鍛煉計(jì)劃,先以較小的鍛煉量開始,循序漸進(jìn)地增加鍛煉的強(qiáng)度,避免頸部過度勞累。
鍛煉時(shí)以不出現(xiàn)明顯的疼痛為度,可以同時(shí)配合理療治療,比如熱敷,按摩等。飲食注意加強(qiáng)營養(yǎng),多進(jìn)食高鈣、高蛋白食物,平時(shí)避免長時(shí)間低頭,伏案,看屏幕、看書。