骨質(zhì)增生運(yùn)動(dòng)鍛煉的情況可以注意以下幾個(gè)方面:不要活動(dòng)過多或者說進(jìn)行一些對脊柱、關(guān)節(jié)沖擊力比較大的運(yùn)動(dòng),像跑跳過多或者跳繩,這些運(yùn)動(dòng)對本身有骨質(zhì)增生的脊柱和關(guān)節(jié)有很強(qiáng)的沖擊力,會加重炎癥的刺激,有時(shí)還會造成損傷,加重關(guān)節(jié)面不平,從而造成疼痛、腫脹。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要根據(jù)骨質(zhì)增生的部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪忮憻挘梢葬槍ρ颠M(jìn)行3點(diǎn)、5點(diǎn)支撐,針對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行靜蹲、屈伸等,平時(shí)可以進(jìn)行一些散步,游泳等不是特別負(fù)重或者比較舒緩的運(yùn)動(dòng),像老年人可以進(jìn)行太極拳等,這些有氧運(yùn)動(dòng)都有助于促進(jìn)血液循環(huán),延緩骨質(zhì)增生的發(fā)展。