跑步對(duì)于輕度抑郁癥而言,可以起到比較好的治療效果,而且有些時(shí)候可以治愈。跑步作為運(yùn)動(dòng)當(dāng)中比較常見的一種方式,其主要的抗抑郁作用表現(xiàn)在兩個(gè)方面:
第一,跑步可以激發(fā)大腦分泌內(nèi)啡肽,內(nèi)啡肽對(duì)人體起到放松、舒適的作用。
第二,運(yùn)動(dòng)本身可以起到全面的肌肉收縮和松弛作用,是一種比較全面的肌肉放松訓(xùn)練,通過肌肉放松訓(xùn)練可以使人體達(dá)到更加全面有效的放松效果。所以,跑步對(duì)于抑郁癥患者而言是比較好的一種選擇。
另外,抑郁癥患者因?yàn)槠7?、?dòng)力不足常常臥床不起,甚至閉門拒絕社交,通過跑步這一活動(dòng),一方面激活了動(dòng)力系統(tǒng),另一方面也可以參與到社交與環(huán)境的交流當(dāng)中去,是非常有益的一種行為激活模式。
大量的研究已經(jīng)證明,行為激活本身和藥物的治療抑郁癥的效果非常的相似。