妊娠早期飲食需要注意四個(gè)方面:
一、膳食清淡,易于消化,并有利于降低妊娠反應(yīng),包括各種新鮮蔬菜和水果,大豆制品,魚(yú),禽,蛋以及各種谷類制品。
二、少食多餐進(jìn)食的餐次,數(shù)量,種類及時(shí)間,應(yīng)根據(jù)孕婦的食欲和反應(yīng)的輕重及時(shí)進(jìn)行調(diào)整,少食多餐,保證進(jìn)食量。
三、保證攝入足量的富含碳水化合物的食物,妊娠早期應(yīng)保證每日至少攝入130克碳水化合物,首選易消化的糧谷類。因妊娠反應(yīng)嚴(yán)重而不能正常進(jìn)食足夠碳水化合物的孕婦應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免對(duì)胎兒早期腦發(fā)育造成不良影響,此時(shí)務(wù)必過(guò)分強(qiáng)調(diào)平衡膳食。
四、多攝入富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸,妊娠早期葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的危險(xiǎn),婦女從計(jì)劃妊娠開(kāi)始多攝取富含葉酸的動(dòng)物肝臟,深綠色蔬菜及豆類。