高中的學(xué)生出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象,一般是由于精神壓力過(guò)大所導(dǎo)致的,這個(gè)時(shí)候可以找老師,家長(zhǎng)或者一心理醫(yī)生來(lái)傾訴一下自己的情緒,對(duì)于緩解失眠,緩解壓力幫助是比較大的。
另外需要改善生活習(xí)慣,對(duì)于緩解失眠的癥狀幫助也是比較大的,首先晚上睡覺(jué)之前可以喝一杯熱牛奶,牛奶當(dāng)中含有豐富的色氨酸,可以幫助改善失眠的癥狀,白天的時(shí)候可以多做一些體育運(yùn)動(dòng),讓自己勞累一些,晚上也容易入睡一些。
另外容易引起興奮的食物,或者是飲料是絕對(duì)不可以喝的,比如一些含有咖啡因的可樂(lè)或者是咖啡最好不要飲用,特別容易加重失眠的現(xiàn)象,此外,平時(shí)煮一些紅豆水也具有改善失眠的作用。