高血脂一方面與家族遺傳因素有關(guān),另一方面與飲食和運(yùn)動有密切關(guān)系。高血脂存在很高的家族聚集性,跟家族的遺傳基因有密切關(guān)系,這是不可控的因素,但是飲食和運(yùn)動是能夠改變的,要少吃油膩、油炸等高熱量食物,杜絕碳酸飲料、高熱量的飲料等等,要多吃低熱量的、富含纖維素、礦物質(zhì)的食物,如新鮮蔬菜和水果,各種粗糧,適量的肉、蛋、奶搭配。
進(jìn)食的時候還要細(xì)嚼慢咽,不能狼吞虎咽,最重要的是堅持適合自己的運(yùn)動來鍛煉,這樣一方面能夠減少高熱量的攝入,加快多余能量的消耗,高血脂一定會遠(yuǎn)離我們而去的。