在排除疾病的情況下,緩解經(jīng)期宮縮痛主要的方法是保持良好的飲食和生活習(xí)慣,同時堅持鍛煉身體對緩解痛經(jīng)也是非常有好處的,實在疼痛難忍可口服止痛藥,但切忌過度濫用。
服用維生素能夠有效的緩解痛經(jīng),同時適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣,對痛經(jīng)也有一定的緩解作用。痛經(jīng)期間盡量不要喝咖啡,飲茶和吃巧克力,事實上咖啡、茶、巧克力所含的咖啡因會使人神經(jīng)緊張,可能會造成月經(jīng)期的不適。另外,經(jīng)期飲酒也會加重痛經(jīng)。
在痛經(jīng)期間一定要注意保暖,可以在腹部放熱水袋或熱敷,一次數(shù)分鐘也有相當(dāng)不錯的效果。