大手解不出來(lái)常見(jiàn)的原因?yàn)榇蟊愀山Y(jié),導(dǎo)致大便費(fèi)力,胃腸疾病導(dǎo)致胃腸功能障礙,胃腸蠕動(dòng)慢,導(dǎo)致大便拉不出來(lái),肛門(mén)以及肛周疾病,比如痔瘡,肛裂等等。
大便拉不出來(lái),平時(shí)要多喝水,水可以起到潤(rùn)滑腸道的作用;多喝酸奶,因?yàn)樗崮汤锩孢€有很多的益生菌;多喝蜂蜜,蜂蜜也可以起到潤(rùn)滑腸道的作用;多吃新鮮的蔬菜水果,少吃辛辣刺激的,過(guò)于油膩,不容易消化的食物,養(yǎng)成每天定時(shí)排大便的習(xí)慣。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,比如散步,慢跑,練瑜伽,打太極,打球等等,還可以做腹部的按摩以及提肛運(yùn)動(dòng),都可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),改善大便解不出來(lái)的癥狀。