改善便秘的方法包括以下幾點(diǎn):
1.堅(jiān)持參加鍛煉,患者多從事體育運(yùn)動(dòng),比如散步,走路,或者是每天按摩腹部,都能夠增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力。對(duì)于長(zhǎng)期臥床的病人,應(yīng)該勤翻身并且環(huán)形按摩腹部,或者是對(duì)腹部進(jìn)行熱敷。
2.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,可以練習(xí)每天清晨排便1次,即使沒(méi)有便意,也應(yīng)該養(yǎng)成良好的習(xí)慣,久而久之,就會(huì)形成固定的排便習(xí)慣。
3.合理飲食,應(yīng)該以粗纖維的食物為主,比如粗糧,蔬菜,瓜果,豆類(lèi),并且堅(jiān)持多飲水。此外,還可以吃一些具有潤(rùn)腸通便的食物,比如黑芝麻,蜂蜜,香蕉等。
4.在醫(yī)生指導(dǎo)下服用改善便秘的藥物,比如乳果糖,甘露醇,開(kāi)塞露等。