一，克服恐懼心理，脛骨骨膜炎是一種常見(jiàn)病，稍加治療即可恢復(fù)。
二，穴位按摩，取坐位姿勢(shì)，由下至上，由輕到重，兩腿交替進(jìn)行，每天二十分鐘，選取承山、昆侖、足三里、陽(yáng)陵泉、太溪等穴位，重點(diǎn)在小腿部承山、陽(yáng)陵泉、足三里穴進(jìn)行揉捏、按壓、點(diǎn)穴，用溫水浸浴，配合按摩治療，疼痛劇烈者，在休息時(shí)要抬高患肢，緩解癥狀。
三，訓(xùn)練前應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，提高身體應(yīng)激狀態(tài)，使身體發(fā)熱，減少肌肉粘滯性，克服惰性，對(duì)易損傷的小腿脛腓骨進(jìn)行重點(diǎn)搓揉活動(dòng)。
四，掌握好各種運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，做好放松活動(dòng)，減少在彈性差的家用地面上活動(dòng)，加強(qiáng)在緩沖動(dòng)作上的自我保護(hù)，做好課后的放松活動(dòng)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)，多飲開(kāi)水。
五，要穿著彈性較好的鞋子，以減少因身體重力落下而造成的震動(dòng)。
六，炎癥早期調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，減少局部復(fù)合運(yùn)動(dòng)時(shí)間，減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，防止突然加大運(yùn)動(dòng)量，避免長(zhǎng)時(shí)間過(guò)分集中的跑、跳、后蹬、支撐練習(xí)。
