在現(xiàn)實生活中手腕出現(xiàn)疼痛對很多人來說十分熟悉,一般情況下手腕轉(zhuǎn)動時或者按壓式出現(xiàn)疼痛,可能就是手腕內(nèi)部的軟組織受到傷害所引起的,可能是手腕部位的關(guān)節(jié)受到傷害,也會出現(xiàn)導致疼痛的癥狀,可以通過冷敷的方式來進行緩解。
平時可以輕輕地活動手腕,可以做一下手腕操:
第一步緊握拳頭再松開手指如此重復多次。
第二步手垂直向下使勁握拳,按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕。
第三步,放松抖擻,又被于胸前向前伸只手掌向下握拳,左手抓住右手腕部,順時針,逆時針各轉(zhuǎn)動五次,然后換左手。記住轉(zhuǎn)動的時候要慢要用力握拳轉(zhuǎn)動,有多疼一定要轉(zhuǎn)動,而且一定要手轉(zhuǎn)動360度,這樣才有效,手腕操可以使手和手腕關(guān)節(jié)更靈活,手腕處于放松狀態(tài)。