第一,首先要控制飲食的量,盡量做到少吃多餐,控制食量與縮小胃的關(guān)鍵是在固定的幾個(gè)時(shí)間之內(nèi),有節(jié)制的進(jìn)行飲食,比如一天不妨分三頓飯加兩次茶點(diǎn),每次的量要適中,不要吃的過飽,一般控制在六分飽就可以。
第二,首先要管好自己的嘴,盡量改變對(duì)油膩的高脂肪食物的進(jìn)食,并且最好是能夠戒掉,可以盡量的用些烤土豆代替薯?xiàng)l、烤雞、炸雞,讓自己慢慢的適應(yīng)健康的食品。
第三,多喝一點(diǎn)水,但是要一點(diǎn)一點(diǎn)的喝,在飯前飯中至少要喝一點(diǎn)點(diǎn)的水,能夠增加飽腹感。