焦慮癥患者除了在生活中學(xué)會調(diào)整外,飲食方面也可作適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,當(dāng)個體出現(xiàn)焦慮時,可以多吃三種快樂的水果,香蕉、櫻桃和葡萄柚。
尤其是香蕉,香蕉最符合人體的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn),又能為人們臉上增添光澤,因為香蕉所含的蛋白質(zhì)中有一種能幫助人腦產(chǎn)生的五羥色胺的氨基酸。當(dāng)人失望憂郁和痛苦時,大腦就會缺少這種五羥色胺,這時吃一些香蕉就可以促進(jìn)這一氨基酸的產(chǎn)生,從而減少焦慮情緒,增加愉悅感,使人心情愉快。除了香蕉外,櫻桃中含有青花素,能抑制炎癥,防止人體的免疫系統(tǒng)失衡,葡萄柚含有大量的維生素c,而且口感強烈清新,起到提神醒腦的效果。