考試越鄰近考生的壓力越大,睡眠越不好,最好是通過調(diào)節(jié)飲食和作息來幫助睡眠,比如睡前喝點(diǎn)牛奶,進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)等等。
如果沒有改善可以在醫(yī)生的建議下使用藥物,可以進(jìn)行一些心理暗示,比如想象一個(gè)舒服的場(chǎng)景空間,想象自己很舒服,考生還要按示自己,第二天早上起來會(huì)覺得身體舒服,心情也會(huì)比較好,過程中一定要放松,否則難以入睡,頭天晚上沒睡好,第二天不要補(bǔ)睡,否則會(huì)影響第二天的睡眠,每周只有一兩天失眠的話,通過飲食是可以調(diào)整的。