經(jīng)期是女性特有的生理現(xiàn)象，這時(shí)體內(nèi)新陳代謝緩慢，體重會(huì)保持穩(wěn)定或增加，也容易心情煩躁、郁悶或不專心。月經(jīng)期體內(nèi)水分很容易囤積，減肥也不見體重會(huì)減輕。在月經(jīng)期間要好好休息，等月經(jīng)期過后再進(jìn)行減肥，生理期減肥是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期分別是：
1，月經(jīng)來的一至七天為瘦身福利期。
2，月經(jīng)的七至十四天稱為瘦身超速期。
3，月經(jīng)的第十四至21天稱為瘦身平快期。
4，以及月經(jīng)的第21至28天，稱為瘦身緩慢期。
在這四個(gè)階段依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食以達(dá)到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時(shí)間，可以減緩節(jié)食計(jì)劃，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維素豐富的食物，如菠菜、海帶與葡萄等，并搭配適合的運(yùn)動(dòng)。
到了生理期結(jié)束后的超速器和平快期是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī)，可以增加運(yùn)動(dòng)量，為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)劃做準(zhǔn)備，有效利用經(jīng)期前后的最佳時(shí)期，才是減肥朋友應(yīng)該重視的。
