一、堅果。堅果除了補腦益智,補充營養(yǎng)外還是調節(jié)雌激素的重要食物。它能夠改善因雌激素缺乏而引起的焦慮癥狀,疏解身心壓力,因此女性適當吃些堅果,有助于雌激素分泌平衡。
二、綠色食物。綠色食物能夠健腎健肝健脾,而且能夠很好的消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,從而保證雌激素的分泌。女性應該常吃的綠色食物,包括西蘭花,生菜,芹菜等等。
三、木瓜。木瓜當中維生素A的含量極其豐富,女性多吃木瓜能夠消食健胃,滋補催乳,和紅棗一起食用,是調節(jié)內分泌,補血養(yǎng)顏的極佳食品。
四、豆類食物,很多豆類食物富含可以調節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6,具有平衡體內激素的作用。