第一、留出時(shí)間計(jì)劃第二天的活動(dòng)，可以在當(dāng)天早上或者是前天晚上計(jì)劃。
第二、鼓勵(lì)患者在一天的開始，首先做能夠產(chǎn)生愉悅感和成就感的事，你比方說第一就是計(jì)劃做更多愉快的有成就感的事，第二決定如何有效的支配時(shí)間達(dá)到目標(biāo)。
第三、就是幫助患者想到他們喜歡的活動(dòng)，體育鍛煉也是一個(gè)需要做的重要活動(dòng)。
第四、就是如果患者感到一次安排一天的活動(dòng)比較困難，可以把這個(gè)一天分成幾個(gè)部分。
第五、就是和患者討論，保持愉快感和成就感之間的平衡的重要性，你比方說如果說一整天充滿責(zé)任或者是應(yīng)做的繁瑣之事，那么這樣就沒有時(shí)間放松，缺乏愉快感，一天結(jié)束以后呢患者不會(huì)感到開心，另外如果忽略了做每天應(yīng)做的事那就沒有了成就感，使這個(gè)事情越積越多，負(fù)擔(dān)越來越重。
第六、堅(jiān)持做記錄評(píng)定活動(dòng)情況，讓患者堅(jiān)持長(zhǎng)期記錄某一天這一天中的所有的這個(gè)事兒平靜他的愉快感和成就感，這些記錄啊反饋到患者的這個(gè)進(jìn)展情況。
第七、就是考察活動(dòng)效果考察一下活動(dòng)以后病情有沒有改善，做能產(chǎn)生合理滿足感的事情，根據(jù)一天當(dāng)中做的事到底是太少還是太多，及時(shí)的修訂計(jì)劃。
