第一、留出時間計劃第二天的活動，可以在當(dāng)天早上或者是前天晚上計劃。
第二、鼓勵患者在一天的開始，首先做能夠產(chǎn)生愉悅感和成就感的事，你比方說第一就是計劃做更多愉快的有成就感的事，第二決定如何有效的支配時間達(dá)到目標(biāo)。
第三、就是幫助患者想到他們喜歡的活動，體育鍛煉也是一個需要做的重要活動。
第四、就是如果患者感到一次安排一天的活動比較困難，可以把這個一天分成幾個部分。
第五、就是和患者討論，保持愉快感和成就感之間的平衡的重要性，你比方說如果說一整天充滿責(zé)任或者是應(yīng)做的繁瑣之事，那么這樣就沒有時間放松，缺乏愉快感，一天結(jié)束以后呢患者不會感到開心，另外如果忽略了做每天應(yīng)做的事那就沒有了成就感，使這個事情越積越多，負(fù)擔(dān)越來越重。
第六、堅持做記錄評定活動情況，讓患者堅持長期記錄某一天這一天中的所有的這個事兒平靜他的愉快感和成就感，這些記錄啊反饋到患者的這個進(jìn)展情況。
第七、就是考察活動效果考察一下活動以后病情有沒有改善，做能產(chǎn)生合理滿足感的事情，根據(jù)一天當(dāng)中做的事到底是太少還是太多，及時的修訂計劃。
