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• 怎樣鍛煉脊柱

  在每個(gè)人的一生中，都會(huì)經(jīng)歷腰背部疼痛，日常工作、家務(wù)勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)外傷之后，包括一些骨關(guān)節(jié)炎和骨質(zhì)疏松等疾病，都可能引起腰背部疼痛。多數(shù)患者通過藥物治療、功能鍛煉、理療都可以緩解，只有極少數(shù)病人需要手術(shù)治療。對于脊柱的鍛煉，是一項(xiàng)綜合的鍛煉，包括體質(zhì)的改善、有氧的鍛煉、伸展運(yùn)動(dòng)和力量的訓(xùn)練，將脊柱作為一個(gè)整體進(jìn)行鍛煉。尤其我們進(jìn)行力量鍛煉的時(shí)候，要注意腹部肌肉，和腰背部肌肉同時(shí)鍛煉，就是現(xiàn)在我們更加強(qiáng)調(diào)的一個(gè)，核心肌群的鍛煉。猶如一個(gè)在脊柱周圍，形成一個(gè)很好的保護(hù)屏障，讓脊柱一直處于穩(wěn)定的狀態(tài)，減少脊柱疾病的發(fā)生。

  

  01:07
  劉馳 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-15 42781次

• 怎樣鍛煉膀胱功能

  尿失禁或者膀胱功能不好的老年女性可以通過膀胱逼尿肌功能的鍛煉，如提肛運(yùn)動(dòng)、縮肛運(yùn)動(dòng)，每天分幾組進(jìn)行，每次10~20下，可能在一定程度上改善患者的膀胱功能。也可以采取針對性的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)加強(qiáng)盆底肌的訓(xùn)練，包括深蹲，可能對膀胱功能有所改善。對于一些膀胱功能本身不是很好的老年人，甚至是長期留置尿管的老年人，在完善尿流動(dòng)力學(xué)的情況下也可以間斷的夾閉尿管來鍛煉膀胱的功能。

  

  01:28
  李明川 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-06-29 7772次

• 腰柱鍵盤突出應(yīng)怎樣鍛煉
  對腰間盤突出的病人鍛煉的目的主要還是加強(qiáng)腰背肌的力量，從而可以起到保護(hù)腰椎的作用，減少椎間盤突出引起的癥狀。一般鍛煉的方法可以進(jìn)行游泳或者是做小燕飛的動(dòng)作，再就是在床上練習(xí)抬屁股的動(dòng)作。通過積極的進(jìn)行鍛煉就可以起到加強(qiáng)腰背肌力量的作用，改善腰椎間盤突出引起的癥狀。鍛煉只是一方面，最主要的還是需要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，一定要注意鍛煉的時(shí)候要適當(dāng)，不能太勞累，因?yàn)檫@種病最怕的就是勞累。再有就是千萬不能受涼，堅(jiān)持每天熱敷一下，用熱水袋熱敷一天兩次，每次半小時(shí)以上。如果對膏藥不過敏可以外用活血化瘀的膏藥。
  語音時(shí)長 1:31”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-12 3861次

• 要鍵盤突出怎么鍛煉
  對于腰間盤突出的病人，鍛煉的目的主要還是通過鍛煉以后加強(qiáng)腰背肌的力量，從而使得腰背肌力量加強(qiáng)以后，更好的保護(hù)腰椎，減少椎間盤突出引起的癥狀就可以的。一般鍛煉方法，可以囑咐病人進(jìn)行游泳鍛煉，再就是可以在床上進(jìn)行抬屁股的動(dòng)作鍛煉腰背肌，還有比如說可以做小燕飛的動(dòng)作。一般都是通過上面這些辦法來鍛煉腰背肌的力量，從而加強(qiáng)對腰椎的保護(hù)就可以的，這就是腰間盤突出的鍛煉方法。另外，對于腰間盤突出的病人，還需要堅(jiān)持每天熱敷一下腰部，外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物以及營養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療。并配合一些理療的辦法，比如說針灸、推拿、牽引、按摩等治療，來改善腰椎間盤突出引起的癥狀。
  語音時(shí)長 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-03 2889次

• 怎樣鍛煉腰
  病情分析：鍛煉腰部也要根據(jù)自身個(gè)人的體質(zhì)，以及是否有一些腰椎方面的問題選擇適合自己的動(dòng)作，每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些腰部的鍛煉，可以預(yù)防腰肌勞損，增加腰椎肌肉的力量，可以預(yù)防腰椎的病變，可以進(jìn)行空中蹬車，傳統(tǒng)卷腹，仰臥起坐，引體向上，拱橋式運(yùn)動(dòng)等。意見建議：但是在鍛煉腰部力量的同時(shí)，一定要注意腰椎部位的保護(hù)，一般是選擇在地板上面或者平整的地方，不能選擇比較軟的床，容易導(dǎo)致腰椎的損傷。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-25 901次

• 頸椎鍵盤突出怎么治療
  頸椎間盤出現(xiàn)的突出，要積極的注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，尤其要注意避免低頭，不能使用太高太軟的枕頭，避免長時(shí)間對著電腦手機(jī)，可以適當(dāng)?shù)拇蛴鹈蛴斡具@些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。如果出現(xiàn)了神經(jīng)的癥狀，積極的進(jìn)行適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)神經(jīng)，消炎鎮(zhèn)痛以及脫水消腫治療，必要時(shí)進(jìn)行手術(shù)處理。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-14 1502次

• 怎樣鍛煉腰
  腰部對于人體來說是非常重要，一旦出現(xiàn)問題誘發(fā)很多疾病的出現(xiàn)是很明顯的，所以在平時(shí)的生活中一定要加強(qiáng)對腰部的鍛煉，在平時(shí)鍛煉的過程中加強(qiáng)腰背部的肌肉，這樣就可以達(dá)到鍛煉的目的。一般在日常生活中可以適當(dāng)?shù)淖鲂⊙囡w這樣的動(dòng)作，一般對腰部的肌肉彈性提高是有很好的保護(hù)的，同時(shí)在平時(shí)的生活中肯定是需要多注意身體
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-05-25 116次

• 腰間盤突出怎樣鍛煉
  腰間盤突出一般是指的腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥患者可以通過小燕飛、五點(diǎn)支撐、游泳的方法來鍛煉。1、小燕飛：患者可以俯臥在床上，以腹部為支點(diǎn)，上半身和下肢向后緩慢翹起，呈角弓反張的姿態(tài)，保持3-5秒鐘再緩慢放下。每天進(jìn)行30-50次，可以增加腰椎后部肌肉群的力量，從而保持腰椎的穩(wěn)定性。2、五點(diǎn)支撐
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-16 0次