高血壓的健康干預(yù)包括很多方面的內(nèi)容,首先預(yù)防是非常重要的,一定要定期的檢查身體,身體出現(xiàn)不舒適的癥狀要及時(shí)就醫(yī),同時(shí)在飲食營(yíng)養(yǎng)方面,飲食的原則要做到低脂、低鹽、低膽固醇的飲食方式,要減少食鹽的攝入量,最好每天的食鹽攝入量控制在五克之內(nèi)。
增加鉀的攝入量,含鉀的食物和蔬菜比較多,新鮮蔬菜中的綠葉,綠豆類(lèi)以及根莖含鉀都比較多,而水果中的香蕉、杏子,含鉀也比較豐富,也可以多吃一些家禽、魚(yú)以及瘦肉中含鉀也是比較高的,同時(shí)也要多鍛煉身體,養(yǎng)成平和樂(lè)觀的心態(tài)。