女人缺鈣會容易痛經(jīng)、精神不佳、腰酸背痛、抽筋、睡眠不好等各種缺鈣的癥狀,可以吃牛奶及奶制品、豆制品、蛋類、蝦皮、魚、綠色蔬菜、堅果、海帶等補鈣,這些食物補鈣效果是非常不錯的。
一般進中年后出現(xiàn)了腳后跟疼,腰椎,頸椎疼痛,感覺牙齒松動、脫落、四肢無力、經(jīng)常抽筋、麻木、明顯的駝背、身高降低、指甲短而且經(jīng)常斷裂,易過敏、睡眠障礙等都是缺鈣的癥狀。一旦出現(xiàn)以上所描述的癥狀,需要及時補充鈣質。如迪巧、康恩貝、好青春膠囊等都是不錯的選擇。另外,建議多曬太陽,多吃一些含鈣高的食物如,蝦皮、大骨頭湯,還有海帶一類的,并多參加戶外的運動。