第一,葵花籽,每天吃一把葵花子就能夠滿足人體所需的維生素e,葵花子所含的蛋白質可與各種肉類媲美,特別是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常吃葵花籽對預防冠心病,中風,降低血壓還有保護血管彈性有一定的作用。
第二,開心果,一次吃上十粒開心果相當于吃了1.5克不飽和脂肪酸,開心果有很高的熱量并且含有較多的脂肪。有高血壓的患者可以少吃,但是不能吃多了,它對心臟也是有一定的作用的。
第三,杏仁,常吃杏仁其心絞痛的發(fā)生幾率會比不吃的減少50%,杏仁有調節(jié)胰島素與血糖水平的作用,也是糖耐量低或者是與糖尿病食療之品用的一些食物媲美。