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為你推薦

• 快速睡眠的妙招

  我們?nèi)绾文軌蚩焖偎吣?，其實人的心理狀態(tài)有一個特殊的表現(xiàn)，當你特別期待一件事情的時候，而這個事情沒有來到的時候，你這種期待的愿望往往非常強調(diào)，可能期待的愿望會使得你，感受這種結(jié)果的到來是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會讓你產(chǎn)生一種焦慮的感覺，這種焦慮的感覺反過來使得你更加入睡困難。所以說，如果你希望有個快速睡眠的妙招的話，我覺得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因為睡眠本身是個自然而然的過程，你的生理上本身就需要一個睡眠的過程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個時候你不去過分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問題的話，可能睡眠就自然而然來到了，反過來說你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個非常重要的方面。第二方面，就要注意轉(zhuǎn)移注意力，比如說做一些簡單的、枯燥的，或者是一個不會令你興奮的一些事情，比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學書、化學書或者哲學的書去讀一讀。其實這些書跟你的現(xiàn)實生活都比較遠，那么它的內(nèi)容也不會讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會忽視睡眠這個問題，而自然而然的進入睡眠的狀態(tài)。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個手交替來進行按摩，把你的心思注意在你這個按摩的過程當中，如果這樣做的話，既能夠起到一個促進睡眠的作用，又能夠起到一個轉(zhuǎn)移注意力的作用，這樣的話也能夠會使你快速的入眠。當然了，快速入眠的一個更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-10-19 412668次

• 兒童怎樣快速止咳化痰

  兒童要想快速止咳化痰需要對癥治療?？人杂刑凳怯捎诤粑栏腥尽⒗淇諝獯碳さ纫蛩匾鹬夤莛つな艿綋p害后，杯狀細胞產(chǎn)生大量黏液，大量黏液即痰液。一般上呼吸道感染考慮是細菌或者病毒感染所致，應及時去醫(yī)院確診病因，對癥治療?；悼蛇x擇葵花鹽酸氨溴索口服溶液，使用本品時應避免與中樞性鎮(zhèn)咳藥同時使用，以免稀化的痰液堵塞氣道。除此以外要注意孩子飲食宜清淡，多飲水稀釋痰液，盡量不去人多密集的場所以免交叉感染。

  

  01:02
  成偉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京兒童醫(yī)院

  2021-04-30 85262次

• 兒童非快速眼動相睡眠變化
  一，新生兒的非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠的時間大致相等的。這個時候非快速眼動相睡眠的四個時期，之前的界限非常的模糊。出生以后第六周才會出現(xiàn)第二期的這個睡眠。二，新生兒睡眠和清醒的時候腦電圖沒有很大的一個區(qū)別，兩歲的時候睡眠紡錘波才發(fā)育比較成熟。三，新生兒非快速眼動睡眠占了大約50%，到青少年的時期，它占了每天睡眠總量的大約80%左右。這就是關(guān)于兒童非快速動眼睡眠時效的各個年齡階段的一個變化過程。
  語音時長 1:22”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-12 1838次

• 什么是快速眼動相睡眠
  快速眼動相睡眠又叫去同步化睡眠，低波幅快波睡眠，快波睡眠或者是異相睡眠，在嬰兒期叫做活躍睡眠。這時候腦電圖和覺醒時的模式比較相近，它是一個的低波幅，快波θ波以及間歇性低波幅α波?？焖傺蹌酉嗨叱搜奂『椭卸∫酝?，其他的肌肉的張力極度的下降，此時頸后肌和四肢抗重力肌肉的張力幾乎是消失的，成為一個姿勢性的張力遲緩狀態(tài)。腦電圖顯示快速眼球運動，肌電圖顯示肌電活動比非快速眼都像睡眠的時間，顯著的減少或者是消失。
  語音時長 1:17”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-22 25529次

• 快動眼睡眠障礙有什么表現(xiàn)
  病情分析：患者在進入深度睡眠之后，突然間面部和肢體就會不受控制的運動，有時會伴有說夢話，拳打腳踢，有的患者還會大哭大叫。意見建議：搬走臥室內(nèi)潛在性危險品和易碎物品排除障礙物，在床邊鋪軟墊或地毯等。藥物治療，當患者行為轉(zhuǎn)為困擾或危險時需給予藥物治療，可少量使用氯硝西泮或普拉克索等。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-17 2404次

• 快動眼睡眠障礙表現(xiàn)有哪些
  病情分析：快動眼睡眠障礙這種疾病在生活中并不常見。它主要是由于在睡眠期間骨骼的肌張力沒有消失，導致患者還可以將夢中的情節(jié)通過肢體來表達出來。意見建議：睡眠障礙的表現(xiàn)主要為患者在進入深度睡眠之后，突然間面部和肢體就會不受控制的運動，有時會伴有說夢話，拳打腳踢，有的患者還會大哭大叫。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-04 2303次

• 什么是非快速眼動相睡眠
  非快速眼動相睡眠，又叫它慢波睡眠，同步化睡眠正向睡眠，在嬰兒期又叫他安靜睡眠。這個時期的一個特點就是全身代謝減慢和睡覺之前安靜狀態(tài)相比，睡眠將總體的這個代謝率可以降低10%到25%，腦血流量減少，大部分區(qū)域腦神經(jīng)元活動減少，循環(huán)呼吸，交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動水平都有一定程度的降低，那么表現(xiàn)為呼吸平穩(wěn)，心率
  田彥杰 主任醫(yī)師北京大學第三醫(yī)院

  2021-12-20 1657次

• 剝奪快速眼動相睡眠發(fā)生什么
  這整個睡眠過程當中，雖然說快速眼動像睡眠所占的時間很少。但是如果說選擇性的剝奪快速眼動相睡眠，會引起人們在這個情緒和精神方面的異常。當恢復自然睡眠時，可以出現(xiàn)快速眼動相睡眠的反跳，又說在自然睡眠狀態(tài)時每當這個腦電圖顯示進入快速眼動相睡眠狀態(tài)的時候把她喚醒，而使人這個快速快速眼動相睡眠明顯減少。但是，
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-06-20 188次