1,堅(jiān)果,堅(jiān)果除了補(bǔ)腦益智,補(bǔ)充營養(yǎng)外還是調(diào)節(jié)雌激素的重要食物。堅(jiān)果中富含Ω脂肪酸,能改善因雌激素缺乏所引起的焦慮癥狀,疏解身心壓力,而人體掌控激素分泌的下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感,因此女性適量的吃些堅(jiān)果有助于雌激素分泌平衡。
2,綠色食物,建議可宜多吃些綠色食物,能夠健身健肝健脾,而且能夠很好的消化吸收,對腎肝脾有益的食物維持荷爾蒙分泌的平衡,保證雌激素的分泌,多應(yīng)吃的綠色食物,包括西蘭花,生菜,芹菜等等。
3,木瓜,女性缺乏維生素a會妨礙雌激素合成,木瓜,味甘性平,維生素a含量極為豐富,建議女性可宜多吃些木瓜。
4、豆類食品,很多豆類食物富含可以調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素b6,具有平衡體內(nèi)雌激素的作用。